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Se os alimentos não forem essenciais à receita, você pode prepará-la sem eles. Os ingredientes essenciais estão coloridos. Caso tenha removido um ingrediente no questionário e ele ainda apareça como essencial em alguma receita, por favor, entre em contato conosco e vamos solucionar o problema.
Todos os ingredientes são pesados crus.
Você pode ver os alimentos, quantidades e preparação das refeições ao clicar no nome de uma receita. Uma nova janela será aberta com todas as informações.
A dieta cetogênica tem um teor muito baixo de carboidratos e a maioria das frutas tem muito açúcar, portanto não são a melhor escolha para a Dieta Keto. No entanto, há certas frutas com baixo índice glicêmico, como amoras, framboesas, mirtilos e morangos, que podem ser consumidos em moderação.
Você pode beber café e chás. Não se esqueça de beber bastante água! O consumo de água é essencial para a Dieta Keto, devido à eliminação de água causada pela redução da glicemia!
Você pode ver as semanas clicando em "semana 1" no canto esquerdo do seu plano alimentar.
Não se preocupe com o consumo de calorias. O plano alimentar é calculado corretamente, com base em seu tipo físico e atividade diária. Se você reduzir as calorias de uma vez, pode ter problemas de saúde. Não se trata de comer menos, e sim, de comer corretamente. Seu plano alimentar é ideal! Com a Dieta Keto, você irá ingerir gordura e queimar ainda mais gorduras.
Caso tenha alergia a qualquer produto do seu plano alimentar, entre em contato conosco imediatamente. Vamos conversar com nossa equipe de especialistas para encontrar a melhor substituição para você!
A Dieta Cetogênica, ou Dieta Keto, é uma dieta com alto teor de gordura, baixo teor de carboidratos e consumo moderado de proteína. 75% das calorias de uma dieta cetogênica vêm de gorduras, 20% de prteínas e apenas 5% do consumo calórico total vêm de carboidratos. Seguindo essa proporção, nosso corpo altera a fonte de energia preferida de carboidratos para gorduras, produzindo uma fonte de energia adicional chamada corpos cetônicos. Esse estado metabólico especial é conhecido como cetose nutricional.
Há alguns sinais de que você está em cetose: perda de peso, urinação frequente, mau hálito e gosto frutado e metálico na boca, atividade mental aguçada, aumento de energia e, às vezes, insônia. Você também pode determinar se está em cetose por testes, como de sangue e de urina. Você pode usar tiras de teste de cetose para detectar cetonas na urina ou testar o sangue com um kit.
Nos primeiros dias, é possível sentir alguns sintomas da Dieta Keto, chamada "Gripe Keto". A Gripe Keto são sensações de confusão mental, exaustão e possível náusea, devido à adaptação à cetose. É uma reação natural do corpo ao fazer a transição de queimar carboidratos para queimar calorias como combustível. Uma Dieta Cetogênica bem formulada pode aliviar esses sintomas. Você pode sentir um ou todos os sintomas, mas não se preocupe, são temporários!
Para aliviar os sintomas da Gripe Keto, beba bastante água, ingira sódio e tome suplementos de magnésio, cálcio e potássio. Durma bem e ingira gorduras.
Sim! Principalmente nos primeiros dias ou semanas, é bom repor potássio, magnésio, cálcio e sódio para evitar ou minimizar os sintomas da Gripe Keto.
Se você não gosta ou não bebe leite de nozes por algum motivo, você pode substituí-lo. Utilize leite amêndoas no lugar de leite de coco, ou vice-versa.
Você pode consumir laticínios em moderação. Prefira produtos integrais! Opções sem ou com baixo teor de gorduras são altamente processadas e possuem mais carboidratos.
Não é necessário! Estudos mostram que a dieta por si só já é suficiente. No entanto, recomendamos aliar sua dieta com algum tipo de atividade física.