PERGUNTAS FREQUENTES (FAQ)
Aqui você pode ler as Perguntas Frequentes (FAQ)
Onde está o meu plano alimentar?
Primeiro de tudo, verifique sua caixa de spam/lixo eletrônico. Se ainda assim, não encontrar seu plano alimentar, pode ser que seu endereço de e-mail esteja errado. Entre em contato conosco com o seu endereço de e-mail e o país de onde efetuou a compra do plano alimentar e vamos solucionar o problema.
Quando vou receber o meu plano alimentar?
Você deve receber seu plano alimentar imediatamente após o pagamento. Por favor, verifique sua caixa de spam/lixo eletrônico e, se não encontrar, entre em contato conosco.
Estou vendo alimentos que removi
Se os alimentos não forem essenciais à receita, você pode prepará-la sem eles. Os ingredientes essenciais estão coloridos. Caso tenha removido um ingrediente no questionário e ele ainda apareça como essencial em alguma receita, por favor, entre em contato conosco e vamos solucionar o problema.
Os alimentos são pesados crus ou cozidos?
Todos os ingredientes são pesados crus.
Onde posso ver as receitas?
Você pode ver os alimentos, quantidades e preparação das refeições ao clicar no nome de uma receita. Uma nova janela será aberta com todas as informações.
Posso comer frutas?
A dieta cetogênica tem um teor muito baixo de carboidratos e a maioria das frutas tem muito açúcar, portanto não são a melhor escolha para a Dieta Keto. No entanto, há certas frutas com baixo índice glicêmico, como amoras, framboesas, mirtilos e morangos, que podem ser consumidos em moderação.
O que posso beber?
Você pode beber café e chás. Não se esqueça de beber bastante água! O consumo de água é essencial para a Dieta Keto, devido à eliminação de água causada pela redução da glicemia!
Vou receber receitas semanalmente?
Você pode ver as semanas clicando em "semana 1" no canto esquerdo do seu plano alimentar.
Há muitas calorias na minha dieta!
Não se preocupe com o consumo de calorias. O plano alimentar é calculado corretamente, com base em seu tipo físico e atividade diária. Se você reduzir as calorias de uma vez, pode ter problemas de saúde. Não se trata de comer menos, e sim, de comer corretamente. Seu plano alimentar é ideal! Com a Dieta Keto, você irá ingerir gordura e queimar ainda mais gorduras.
Tenho alergias
Caso tenha alergia a qualquer produto do seu plano alimentar, entre em contato conosco imediatamente. Vamos conversar com nossa equipe de especialistas para encontrar a melhor substituição para você!
O que é a Dieta Keto?
A Dieta Cetogênica, ou Dieta Keto, é uma dieta com alto teor de gordura, baixo teor de carboidratos e consumo moderado de proteína. 75% das calorias de uma dieta cetogênica vêm de gorduras, 20% de prteínas e apenas 5% do consumo calórico total vêm de carboidratos. Seguindo essa proporção, nosso corpo altera a fonte de energia preferida de carboidratos para gorduras, produzindo uma fonte de energia adicional chamada corpos cetônicos. Esse estado metabólico especial é conhecido como cetose nutricional.
Como saberei se estou em cetose?
Há alguns sinais de que você está em cetose: perda de peso, urinação frequente, mau hálito e gosto frutado e metálico na boca, atividade mental aguçada, aumento de energia e, às vezes, insônia. Você também pode determinar se está em cetose por testes, como de sangue e de urina. Você pode usar tiras de teste de cetose para detectar cetonas na urina ou testar o sangue com um kit.
O que é a "Gripe Keto"?
Nos primeiros dias, é possível sentir alguns sintomas da Dieta Keto, chamada "Gripe Keto". A Gripe Keto são sensações de confusão mental, exaustão e possível náusea, devido à adaptação à cetose. É uma reação natural do corpo ao fazer a transição de queimar carboidratos para queimar calorias como combustível. Uma Dieta Cetogênica bem formulada pode aliviar esses sintomas. Você pode sentir um ou todos os sintomas, mas não se preocupe, são temporários!
O que posso fazer a respeito da "Gripe Keto"?
Para aliviar os sintomas da Gripe Keto, beba bastante água, ingira sódio e tome suplementos de magnésio, cálcio e potássio. Durma bem e ingira gorduras.
Os eletrólitos são importantes para a Dieta Keto?
Sim! Principalmente nos primeiros dias ou semanas, é bom repor potássio, magnésio, cálcio e sódio para evitar ou minimizar os sintomas da Gripe Keto.
Não bebo leite de coco/amêndoas. O que posso fazer?
Se você não gosta ou não bebe leite de nozes por algum motivo, você pode substituí-lo. Utilize leite amêndoas no lugar de leite de coco, ou vice-versa.
Posso ingerir laticínios na Dieta Keto?
Você pode consumir laticínios em moderação. Prefira produtos integrais! Opções sem ou com baixo teor de gorduras são altamente processadas e possuem mais carboidratos.
Preciso me exercitar para obter resultados?
Não é necessário! Estudos mostram que a dieta por si só já é suficiente. No entanto, recomendamos aliar sua dieta com algum tipo de atividade física.